Хочу себе.РУ - женский информационный портал.

Полезные продукты в зимнее время

Зима не лишена волшебства и всегда отличается особой, только ей свойственной атмосферой. Самые веселые народные забавы и игры связаны с холодным временем года. Но не всегда наш организм радостно встречаем морозные деньки. Поэтому, народная традиция вывела мудрую закономерность, требующую изменения режима жизни и укрепления здоровья в начале зимы. И на севере, и на юге Китая в этот сезон в пищу принимают дичь, которая, укрепляет силы организма. Зимой наша иммунная система крайне уязвима. Мы меньше едим зелени, овощей и фруктов, кругом летают всякие вирусы и норовят попасть в наш организм. Как укрепить свое здоровье?

Основные продукты, которые следует употреблять в зимнюю пору:

1. Квашенная капуста.
Полезные продукты в зимнее время
Она даже полезнее чем свежая - богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями.










2. Шиповник. Полезные продукты в зимнее время
Именно ягоды шиповника богаты не только витамином С, они включают в свой биологический состав витамины А, К, Р, Е, а также витамины группы В. Не менее разнообразен и комплекс микроэлементов, который содержится в плодах шиповника: калий и кальций, железо и магний, марганец и натрий, фосфор и хром, а также медь, кобальт молибден и марганец. Но и это еще не все! В шиповнике есть сахар, пектины, дубильные вещества, органические кислоты, эфирное масло и многие другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.




3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина.Полезные продукты в зимнее время
Ягоды черной смородины содержат витамины В, Р, провитамин А (каротин до 3 мг%), сахара, пектиновые вещества, фосфорную кислоту, эфирное масло, дубильные вещества, витамин группы К, каротин, она богата солями калия, содержит соли фосфора и железа. Листья содержат фитонциды, магний, марганец, серу, серебро, медь, свинец, эфирное масло и витамин С (250 мг%). Что касается витамина С, то здесь черная смородина - лидер среди других растений. Для обеспечения суточной потребности в аскорбиновой кислоте человеку достаточно съедать 15-20 ягод. С лекарственной целью используют ягоды и листья.. Она отлично повышает иммунитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.




4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты).Полезные продукты в зимнее время
Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций, сахар, органические кислоты (например, лимонная кислота), комплекс витаминов, пектиновые вещества, минеральные соли, макро- и микроэлементы, фитонциды, эфирные масла и другие полезные вещества.






5. Щавель и шпинат. Полезные продукты в зимнее время
Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец, большое количество белков, каротина, углеводов, органических кислот, богатого комплекса витаминов и минеральных веществ.





6. Болгарский перец.
Полезные продукты в зимнее время
По содержанию витамина С сладкий перец (особенно красный и жёлтый) превосходит лимон и даже чёрную смородину! Причём больше всего аскорбиновой кислоты содержится около плодоножки. Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.







7. Зеленый лук. Полезные продукты в зимнее время

Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой. Побеги зеленого лука лидируют по содержанию азота, магния, каротина, калия, кальция, фосфора и цинка. Кстати, именно недостаток цинка, может вызвать выпадение волос и ломкость ногтей, а так же негативно сказаться на репродуктивной функции женщин.







Берегите себя и свое здоровье!!!



загрузка...
Бесплатно Полезные продукты в зимнее время , скачать Полезные продукты в зимнее время. Полезные продукты в зимнее время для девушек!

Похожие статьи по теме - Полезные продукты в зимнее время:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам ПРОЙТИ РЕГИСТРАЦИЮ НА САЙТЕ абсолютно бесплатно!
Не забудь про отдых:
Праздники России
Сегодня здесь были:
Всего на сайте: 2
Гостей: 0
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: ArrayoBot, crawl Bot
Популярное сегодня
Календарь новостей
Архив новостей
Статистика нашего сайта:


По оформлению сайта и найденным ошибкам, а так же по поводу общих вопросов, интересующих вас тем и размещению рекламы на сайте обращайтесь к администратору сайта.