Хочу себе.РУ - женский информационный портал.

Боремся с целлюлитом дома

Боремся с целлюлитом дома
1. Для разогрева мышц подойдут приседания, т.к. они лучше всего стимулируют кровообращение. Встаньте ровно, выпрямив спину, вытяните руки перед собой и сделайте 10 медленных приседаний. На вдохе сели, на выдохе встали.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь нужно ровно прилечь на спину. на вдохе вытянуть руки над головой и как можно сильнее втянуть живот, на выдохе потянитесь руками к ногам как можно дальше. Полежав так сек. 10 вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Продолжая лежать на спине положите правую ногу на левое колено и подымите бедра вверх, стараясь удерживать тело в этой позе на протяжении 15 сек. опустите бедра. Повторить упражнение 5 раз. То же самое проделать на другой ноге.

5. Теперь перевернитесь на левый бок и правым локтем опереться об пол. Нужно подымать правую ногу вверх не касаясь левой (вверх - вдох, вниз - выдох). Повторить 10 раз на каждом боку.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, расставив ноги как можно шире, чтоб носочки смотрели в разные стороны. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите 10 раз.

8. Отставьте правую ногу в сторону, перенеся вес на левую, руки сцепите в замок, держа их перед грудью, сделайте 10 приседаний, держа при этом спину ровно(словно заглядываете в замочную скважину). Повторить на левой ноге.


Делайте такие упражнения несколько раз в неделю, и красивые ножки вам обеспечены!



загрузка...
Бесплатно Боремся с целлюлитом дома , скачать Боремся с целлюлитом дома. Боремся с целлюлитом дома для девушек!

Похожие статьи по теме - Боремся с целлюлитом дома:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам ПРОЙТИ РЕГИСТРАЦИЮ НА САЙТЕ абсолютно бесплатно!
Не забудь про отдых:
Праздники России
Сегодня здесь были:
Всего на сайте: 2
Гостей: 1
Пользователи: - отсутствуют
Роботы: Arraycrawl Bot
Популярное сегодня
Календарь новостей
Архив новостей
Статистика нашего сайта:


По оформлению сайта и найденным ошибкам, а так же по поводу общих вопросов, интересующих вас тем и размещению рекламы на сайте обращайтесь к администратору сайта.